17:05 - 09.12.17
Категория: Общество

Почему мы не можем избавиться от лишних килограммов? 8 причин

Всегда хочется быть здоровым и подтянутым, но не всегда хорошая фигура зависит только от нашего желания.

Оказывается, есть причины, по которым вы порой не можете избавиться от лишних килограммов:

Вы едите, когда не голодны

Иногда вы становитесь заложниками своих привычек. Скажем, в семье была традиция ужинать в девять часов. И вот уже много лет вы садитесь за стол ровно в девять, даже если при этом не испытываете чувство голода. А ещё с детства нас учили доедать всё, что лежит на тарелке. И многие следуют этой привычке. Но ведь именно в эти моменты вы и переедаете, не слушая свой организм.

Мы предлагаем изменить свои привычки и есть, когда вы почувствуете лёгкое чувство голода, а не когда часы покажут привычное вам время.

Вы едите, когда заняты чем-то другим

Посмотрите на вашу клавиатуру или журнальный столик перед телевизором. На них есть крошки или липкие пятна? Если есть, то вы часто перекусываете, параллельно занимаясь другими делами.

Отвлекаясь на сериал или отчёт, вы не замечаете, сколько всего съели и какого качества была еда. А исследования говорят, что люди ещё и едят в более позднее время, когда не сосредотачиваются на пище.

Нам кажется, лучше есть за обеденным столом (хотя бы иногда), а сериалы заменить на общение с семьёй.

Вы всё время едите вне дома

Когда вы ужинаете в ресторане, то не считаете калории в блюдах. И, соответственно, съедаете больше: по подсчётам учёных, в среднем на 400 калорий.

Если у вас нет возможности ужинать дома, то старайтесь выбирать варёные и пропаренные продукты и избегать жареной пищи и фаст-фуда.

Вы зависите от «здоровых» брендов

Не всегда бренды, которые позиционируют себя как здоровые, соответствуют своим громким заявлениям. Обязательно читайте состав продуктов, смотрите, есть ли в них вредные соусы и консерванты. И убедитесь: нет ли в вашем низкокалорийном твороге жирных сливок или калорийных сухофруктов?

А вот рекламным заявлениям лучше не доверять.

У вас есть список запрещённых продуктов

Если вы лишаете себя каких-то продуктов — скажем, резко отказываетесь от хлеба, — организм начинает цепляться за каждую калорию, думая, что вы, опять же, переживаете голодные времена. Обмен веществ замедляется, и микроэлементы усваиваются гораздо хуже.

Лучше не полностью исключить хлеб, а перейти на многозерновые аналоги или хлеб из муки грубого помола. Количество калорий сократится, а вы не будете чувствовать себя лишённым каких-то важных продуктов.

Вы морите себя голодом

Голод часто имеет обратный эффект: вы ограничиваете себя в еде, а в итоге... набираете лишние килограммы! Когла организм не получает пищу, он думает, что наступили трудные времена, и начинает откладывать жир, чтобы эти самые времена пережить.

Кроме того, пропустив завтрак, вы, скорее всего, наверстаете упущенное во время обеда и съедите заметно больше.

А ещё вы наверняка замечали, что если зайти в продуктовый магазин на голодный желудок, то сумма на чеке вырастет раза в два за счёт шоколадок и прочих вредностей. Так что голод — не лучшее решение.

Вы сидите на диете, но не занимаетесь фитнесом

Худеть гораздо приятнее и быстрее, когда диета совмещается с физической нагрузкой. Калории расходуются быстрее, а в организм попадают гормоны счастья — эндорфины, которые поднимают настроение, даже когда вы голодны.

Вы не любите своё тело

Может, мы и откроем вам секрет, но даже супермодели не довольны своим телом. И именно поэтому мы призываем гордиться и любить себя. Особенно за то, что вы каждый день стараетесь стать лучше, стройнее и здоровее.

И обязательно хвалите себя за любые достижения.

 

 

http://chameleon.fm/

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Авто

13:05 09.12.18
Проверка авто по VIN: полезный сервис или развод?

Проверка авто по VIN: полезный сервис или развод?, Наши коллеги-журналисты с портала Авто@Mail.Ru протестировали несколько интернет-сервисов, предоставляющих историю подержанных автомобилей по VIN. Результаты эксперимента оказались удивительными.   Если вы покупаете подержанный автомобиль,...

Рынок труда

08:00 03.12.18
Ученые установили, какое количество вина полезно для сердца

Ученые установили, какое количество вина полезно для сердца, Слухи о том, что россияне стали реже умирать от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), сильно преувеличены. Слухи о том, что россияне стали реже умирать от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), сильно преувеличены. По данным Росстата...

Городские мероприятия. Анонсы

23:09 02.12.18
Новогодние праздники в 2019 году: как отдыхаем

Новогодние праздники в 2019 году: как отдыхаем, В канун Нового года начинается предпраздничная суматоха, а большинство россиян уже в предвкушении долгих каникул, ставших традиционными для нашей страны. Хотя планировать, как будем отдыхать в новогодние праздники в 2019 году, ещё рановато, всё же м...

В мире моды

23:06 02.12.18
Гигантская женщина-робот на показе мужской коллекции Dior pre-fall 2019

Гигантская женщина-робот на показе мужской коллекции Dior pre-fall 2019, Ким Джонс и японский художник Хадзимэ Сораяма осуществили невозможное Сегодня в Токио проходит дебютный для модного Дома показ мужской pre-fall-коллекции. Событие, без преувеличения, исторической важности. Специально д...

Происшествия

23:03 02.12.18
Снежная буря в Тюмени обернулась 10-балльными пробками, авариями и опозданиями на работу

Снежная буря в Тюмени обернулась 10-балльными пробками, авариями и опозданиями на работу, Небольшой снегопад аукнулся утром, 29 ноября, 10-балльными пробками и многочисленными жалобами тюменцев на плохую уборку улиц. Жители Тюмени рассказывают, что передвигаться по городу пешком сейчас затру...

Город

13:45 26.03.18
Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля

Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля, Климатическая весна придет в столицу 3 апреля. С этого дня в мегаполисе ожидается резкое потепление. "Начиная с 3 апреля, с опозданием ровно на неделю, в столицу придет климатическая весна – мощное потепление, которое к Пасхе...

Сад-Огород

13:45 18.01.18
Питтоспорум — курчавое чудо

Питтоспорум — курчавое чудо, Среди крупных комнатных любимцев кустарники или деревья, внешность которых одновременно казалась бы экзотичной и классической, встретишь не часто. Именно так выглядит питтоспорум. Издалека густая крона кажется просто аккуратной, но стоит приблизиться к растению, как с...

Недвижимость

16:22 29.12.17
Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья

Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья, Нижневартовские семьи, прожившие много лет в ветхом жилье, сегодня в торжественной обстановке получили заветные ключи от новых квартир. Об этом сообщили в управлении по взаимодействию со СМИ администрации города.  Дом,...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.