12:04 - 11.11.17
Категория: Общество

5 вещей, необходимых всем для укрепления здоровья

Мы все хотим быть здоровыми. Во многом наше здоровье зависит от нашего питания и образа жизни. Мы состоим из того, что мы едим, поэтому думайте прежде, чем купить вредную для вашего организма еду. Вам удовольствия на 2 минуты, ему работы на 2 часа, а последствия могут затянутся на 2 месяца. В этой статье мы предлагаем вам 5 советов, которые помогут вам оставаться здоровыми.

 

Речь не идет о том, что совсем нельзя есть пирожные или курицу-гриль — без некоторых продуктов жизнь будет просто невыносима. Ешьте для здоровья и удовольствия — в здоровой диете найдется местечко для не таких уж здоровых продуктов, просто в умеренном количестве.

 

5 вещей для здоровья

 

1.    Избегайте рафинированных продуктов и сахаров.

Перейдите на коричневый рис с белого и на целые фрукты с фруктовых соков. Маленький совет: остерегайтесь того, в чем содержится кукурузный сироп, высокофруктозный кукурузный сироп, концентрированные фруктовые соки и, если возможно, избегайте белой муки и белого сахара.

 

2.    Пейте меньше кофеина и избегайте газированных напитков.

Понимания того, сколько сахара содержится в одной банке газировки, достаточно, чтобы у вас заныли зубы.

 

3.    Ешьте достаточно.

Не исключайте из рациона ни одной группы питательных веществ и не морите себя голодом, чтобы сбросить вес.

 

4.    Ограничьте прием алкоголя.

Максимум — одна или две порции спиртного в день, с разумными исключениями. Особенно избегайте длительных кутежей — в конце концов, не каждый день у вас выпускной.

 

5.    Остерегайтесь транс-жиров и насыщенных жиров.

Эти гидрогенизированные (или частично гидрогенизированные) жиры находятся в бакалейных товарах, особенно не имеющих питательной ценности. Транс-жиры полностью нарушают нормальное функционирование организма и вызывают самые разные проблемы, включая ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Обычно они содержатся в чипсах и прочей «вредной пище». Маргарин — самый яркий пример продукта с трансжирными кислотами. Он содержится в большинстве сортов печенья, пирожных и прочих красочно упакованных товарах на полках с бакалеей. Переходите на натуральное масло, только не съедайте всю пачку за один присест.

 

6.    Вы ведь занимаетесь спортом, правда? (Да, это шестая вещь, просто захотелось убедиться.)

 

 

http://www.garmoniazhizni.com

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Авто

13:05 09.12.18
Проверка авто по VIN: полезный сервис или развод?

Проверка авто по VIN: полезный сервис или развод?, Наши коллеги-журналисты с портала Авто@Mail.Ru протестировали несколько интернет-сервисов, предоставляющих историю подержанных автомобилей по VIN. Результаты эксперимента оказались удивительными.   Если вы покупаете подержанный автомобиль,...

Рынок труда

08:00 03.12.18
Ученые установили, какое количество вина полезно для сердца

Ученые установили, какое количество вина полезно для сердца, Слухи о том, что россияне стали реже умирать от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), сильно преувеличены. Слухи о том, что россияне стали реже умирать от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), сильно преувеличены. По данным Росстата...

Городские мероприятия. Анонсы

23:09 02.12.18
Новогодние праздники в 2019 году: как отдыхаем

Новогодние праздники в 2019 году: как отдыхаем, В канун Нового года начинается предпраздничная суматоха, а большинство россиян уже в предвкушении долгих каникул, ставших традиционными для нашей страны. Хотя планировать, как будем отдыхать в новогодние праздники в 2019 году, ещё рановато, всё же м...

В мире моды

23:06 02.12.18
Гигантская женщина-робот на показе мужской коллекции Dior pre-fall 2019

Гигантская женщина-робот на показе мужской коллекции Dior pre-fall 2019, Ким Джонс и японский художник Хадзимэ Сораяма осуществили невозможное Сегодня в Токио проходит дебютный для модного Дома показ мужской pre-fall-коллекции. Событие, без преувеличения, исторической важности. Специально д...

Происшествия

23:03 02.12.18
Снежная буря в Тюмени обернулась 10-балльными пробками, авариями и опозданиями на работу

Снежная буря в Тюмени обернулась 10-балльными пробками, авариями и опозданиями на работу, Небольшой снегопад аукнулся утром, 29 ноября, 10-балльными пробками и многочисленными жалобами тюменцев на плохую уборку улиц. Жители Тюмени рассказывают, что передвигаться по городу пешком сейчас затру...

Город

13:45 26.03.18
Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля

Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля, Климатическая весна придет в столицу 3 апреля. С этого дня в мегаполисе ожидается резкое потепление. "Начиная с 3 апреля, с опозданием ровно на неделю, в столицу придет климатическая весна – мощное потепление, которое к Пасхе...

Сад-Огород

13:45 18.01.18
Питтоспорум — курчавое чудо

Питтоспорум — курчавое чудо, Среди крупных комнатных любимцев кустарники или деревья, внешность которых одновременно казалась бы экзотичной и классической, встретишь не часто. Именно так выглядит питтоспорум. Издалека густая крона кажется просто аккуратной, но стоит приблизиться к растению, как с...

Недвижимость

16:22 29.12.17
Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья

Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья, Нижневартовские семьи, прожившие много лет в ветхом жилье, сегодня в торжественной обстановке получили заветные ключи от новых квартир. Об этом сообщили в управлении по взаимодействию со СМИ администрации города.  Дом,...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.