10:21 - 25.07.17
Категория: Общество

5 вещей, необходимых всем для укрепления здоровья

Мы все хотим быть здоровыми. Во многом наше здоровье зависит от нашего питания и образа жизни. Мы состоим из того, что мы едим, поэтому думайте прежде, чем купить вредную для вашего организма еду. Вам удовольствия на 2 минуты, ему работы на 2 часа, а последствия могут затянутся на 2 месяца. В этой статье мы предлагаем вам 5 советов, которые помогут вам оставаться здоровыми.

 

Речь не идет о том, что совсем нельзя есть пирожные или курицу-гриль — без некоторых продуктов жизнь будет просто невыносима. Ешьте для здоровья и удовольствия — в здоровой диете найдется местечко для не таких уж здоровых продуктов, просто в умеренном количестве.

 

5 вещей для здоровья

 

1.    Избегайте рафинированных продуктов и сахаров.

Перейдите на коричневый рис с белого и на целые фрукты с фруктовых соков. Маленький совет: остерегайтесь того, в чем содержится кукурузный сироп, высокофруктозный кукурузный сироп, концентрированные фруктовые соки и, если возможно, избегайте белой муки и белого сахара.

 

2.    Пейте меньше кофеина и избегайте газированных напитков.

Понимания того, сколько сахара содержится в одной банке газировки, достаточно, чтобы у вас заныли зубы.

 

3.    Ешьте достаточно.

Не исключайте из рациона ни одной группы питательных веществ и не морите себя голодом, чтобы сбросить вес.

 

4.    Ограничьте прием алкоголя.

Максимум — одна или две порции спиртного в день, с разумными исключениями. Особенно избегайте длительных кутежей — в конце концов, не каждый день у вас выпускной.

 

5.    Остерегайтесь транс-жиров и насыщенных жиров.

Эти гидрогенизированные (или частично гидрогенизированные) жиры находятся в бакалейных товарах, особенно не имеющих питательной ценности. Транс-жиры полностью нарушают нормальное функционирование организма и вызывают самые разные проблемы, включая ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Обычно они содержатся в чипсах и прочей «вредной пище». Маргарин — самый яркий пример продукта с трансжирными кислотами. Он содержится в большинстве сортов печенья, пирожных и прочих красочно упакованных товарах на полках с бакалеей. Переходите на натуральное масло, только не съедайте всю пачку за один присест.

 

6.    Вы ведь занимаетесь спортом, правда? (Да, это шестая вещь, просто захотелось убедиться.)

 

 

http://www.garmoniazhizni.com

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Город

15:05 Сегодня
В тюменской ЛДПР предложили лишать зарплаты депутатов-тунеядцев: первая «жертва» уже намечена

В тюменской ЛДПР предложили лишать зарплаты депутатов-тунеядцев: первая «жертва» уже намечена , Фракция ЛДПР в Тюменской областной думе недовольна работой своих коллег из других партий. Народные избранники утверждают, что в рядах парламента есть тунеядцы, которых нужно наказывать рублем, если де...

Закон и порядок

15:05 Сегодня
В Нижневартовске пропал житель Башкирии

В Нижневартовске пропал житель Башкирии, Уроженец Давлекановского района Ильгам Минибаев пропал по пути из Нижневартовска домой. Об этом сообщили в одном из уфимских СМИ. По словам родственников, 42-летний мужчина приехал на вахтовую работу в Нижневартовск 11 сентября. База находится недалеко ...

Авто

13:01 Сегодня
Водители примерят жилеты - новое в ПДД

Водители примерят жилеты - новое в ПДД, Вы замечали, как вагоновожатый перед тем как вылезти из трамвая, чтобы переключить стрелку, переодевается на ходу в яркий оранжевый жилет (чтобы не задавили)? Скоро, возможно, так будут делать все водители - и профессионалы, и частники.   В пресс-цен...

Городские мероприятия. Анонсы

12:23 Сегодня
В театре кукол «Барабашка» состоялось открытие нового сезона

В театре кукол «Барабашка» состоялось открытие нового сезона, В субботу, в театре кукол «Барабашка» состоялось торжественное открытие 27–го театрального сезона. Вниманию зрителей был представлен спектакль «Золотой ключик» в постановке лауреата Национальной премии &la...

В мире моды

09:01 Сегодня
Хочется идти на работу прямо в одеяле? Легко!

Хочется идти на работу прямо в одеяле? Легко!, Если вы принадлежите к числу тех счастливчиков, которые с утра чувствуют себя бодрыми и свежими, то вам крупно повезло! Но большинство людей по утрам с трудом покидают свою кровать, ощущая усталость, разбитость...

Недвижимость

18:05 24.09.17
Дизайн маленькой кухни: лучшие идеи

Дизайн маленькой кухни: лучшие идеи, Грамотно обустроить малогабаритную кухню зачастую достаточно сложно, так как она должна быть не только удобной и функциональной, но еще и не выбиваться из общей картины. Но вместе с тем существует множество вариантов оптимального планирования миниатюрного поме...

Сад-Огород

10:00 24.09.17
Природа нас полечит. Список полезных овощей и их свойства.

Природа нас полечит. Список полезных овощей и их свойства. , Далеко не всем известны лекарственные свойства овощей, мы на них смотрим как на пищу или как на приправу. А ведь овощи - это и есть лекарство с огорода. Но самолечением заниматься опасно, так как овощи и фрукты, подходящие одному челове...

Рынок труда

14:20 20.09.17
Как обезопасить себя от мошенничества в сфере трудоустройства - советует УМВД

Как обезопасить себя от мошенничества в сфере трудоустройства - советует УМВД, Появление Интернета стало серьезной вехой в истории человечества. Круглосуточный доступ к огромному массиву полезной информации и практически безграничные возможности для общения изменили жизнь многих людей в лучшую ст...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.