12:04 - 11.11.17
Категория: Общество

5 вещей, необходимых всем для укрепления здоровья

Мы все хотим быть здоровыми. Во многом наше здоровье зависит от нашего питания и образа жизни. Мы состоим из того, что мы едим, поэтому думайте прежде, чем купить вредную для вашего организма еду. Вам удовольствия на 2 минуты, ему работы на 2 часа, а последствия могут затянутся на 2 месяца. В этой статье мы предлагаем вам 5 советов, которые помогут вам оставаться здоровыми.

 

Речь не идет о том, что совсем нельзя есть пирожные или курицу-гриль — без некоторых продуктов жизнь будет просто невыносима. Ешьте для здоровья и удовольствия — в здоровой диете найдется местечко для не таких уж здоровых продуктов, просто в умеренном количестве.

 

5 вещей для здоровья

 

1.    Избегайте рафинированных продуктов и сахаров.

Перейдите на коричневый рис с белого и на целые фрукты с фруктовых соков. Маленький совет: остерегайтесь того, в чем содержится кукурузный сироп, высокофруктозный кукурузный сироп, концентрированные фруктовые соки и, если возможно, избегайте белой муки и белого сахара.

 

2.    Пейте меньше кофеина и избегайте газированных напитков.

Понимания того, сколько сахара содержится в одной банке газировки, достаточно, чтобы у вас заныли зубы.

 

3.    Ешьте достаточно.

Не исключайте из рациона ни одной группы питательных веществ и не морите себя голодом, чтобы сбросить вес.

 

4.    Ограничьте прием алкоголя.

Максимум — одна или две порции спиртного в день, с разумными исключениями. Особенно избегайте длительных кутежей — в конце концов, не каждый день у вас выпускной.

 

5.    Остерегайтесь транс-жиров и насыщенных жиров.

Эти гидрогенизированные (или частично гидрогенизированные) жиры находятся в бакалейных товарах, особенно не имеющих питательной ценности. Транс-жиры полностью нарушают нормальное функционирование организма и вызывают самые разные проблемы, включая ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Обычно они содержатся в чипсах и прочей «вредной пище». Маргарин — самый яркий пример продукта с трансжирными кислотами. Он содержится в большинстве сортов печенья, пирожных и прочих красочно упакованных товарах на полках с бакалеей. Переходите на натуральное масло, только не съедайте всю пачку за один присест.

 

6.    Вы ведь занимаетесь спортом, правда? (Да, это шестая вещь, просто захотелось убедиться.)

 

 

http://www.garmoniazhizni.com

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Авто

15:05 Сегодня
«Аномальная зона». В Нижневартовске произошло два ДТП в одном месте

«Аномальная зона». В Нижневартовске произошло два ДТП в одном месте, Вчера в разное время на одном и том же месте в Нижневартовске произошло два дорожно-транспортных происшествия. Это случилось в районе магазина «Станем друзьями» по улице 60 лет Октября.  Утром столкнулись три ...

Город

15:04 Сегодня
Тюмень: бесплатные амперы – для электромобилей и гироскутеров

Тюмень: бесплатные амперы – для электромобилей и гироскутеров, В Тюмени владельцы электрокаров целый год смогут бесплатно заряжать свои автомобили на новых зарядных станциях, которые на этой неделе официально открыла в Тюмени компания «Тюменьэнерго». Они появились у ТРЦ «Гудвин&...

Городские мероприятия. Анонсы

13:43 Сегодня
Тюменцы несут отсортированный мусор на переработку

Тюменцы несут отсортированный мусор на переработку, В Тюмени прошел очередной экологический день, организованный добровольческим объединением «Круговорот». В пяти точках города работали пункты приема вторсырья, организованные активистами организации. С 11.00 в течение часа тюменцев ж...

Закон и порядок

13:42 Сегодня
ЖКХ признана самой коррупциногенной сферой в Сургутском районе

ЖКХ признана самой коррупциногенной сферой в Сургутском районе, За прошлый год силовики округа выявили 22 коррупционных преступления. Закон нарушали по-разному: мошенничали, злоупотребляли служебным положением, брали и давали взятки.    По словам заместителя начальника полиции ОМВ...

В мире моды

16:04 10.12.17
Ювелирный этикет – что и как носить?

Ювелирный этикет – что и как носить?, Когда на подиуме из сезона в сезон жемчуг соседствует с пластиком, а золото с серебром (не так давно такое сочетание в одном образе считалось модным «фи»!), поневоле задумаешься, не устарели ли окончательно правила выбора и сочетания украшен...

Рынок труда

12:02 10.12.17
ТОП-5 тревожных сигналов, после которых следует отказаться от работы

ТОП-5 тревожных сигналов, после которых следует отказаться от работы, Собеседование одинаково важное как для работодателя, так и для потенциального сотрудника. На данном этапе можно выяснить, что это за компания - действительно серьезная организация или"шарашкина контора".   &nb...

Сад-Огород

17:04 08.12.17
Несколько нехитрых секретов, как без труда ухаживать за деревьями и кустарниками на садовом участке.

Несколько нехитрых секретов, как без труда ухаживать за деревьями и кустарниками на садовом участке., Если вы решили высаживать деревья вишни или сливы лучше для удобрения использовать древесную золу, старую известь, пережженную глину.   Специалисты не рекомендуют использовать навоз. Пото...

Недвижимость

16:22 08.12.17
В Нижневартовске собираемость взносов на капремонт превысила 110%

В Нижневартовске собираемость взносов на капремонт превысила 110%, Специалисты Югорского фонда капитального ремонта отметили рост собираемости взносов в регионе. Нижневартовск оказался в лидерах, здесь собираемость превысила 110%. Это говорит о том, что жители активно начали отдавать долги за про...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.